Экстрасенсы-эксперты. Поиск пропавших людей. Моделирование и коррекция состояний, ситуаций и событий. Центр нешаблонных решений.
http://www.vipexpert.biz/forum/

Помоги себе сам!
http://www.vipexpert.biz/forum/viewtopic.php?f=58&t=1249		 Страница 2 из 2
Автор:  Кипарисс [ 09 янв 2014, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Самопомощь, если плохо
Ага, сам себе Мюнхгаузен:)
Автор:  RJYYB [ 09 янв 2014, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помоги себе сам!
вот нарыл в инете по теме.

Многие думают, что аутотренинг - это сложно. В действительности все проще и легче. Запишите себе шпаргалку на аудио! Опыт показывает, что такой способ более эффективен чем классический аутотренинг.


Аутогенная тренировка появилась в 1932 году - автором считается немецкий врач Йоган Генрих Шульц. С тех пор аутотренинг серьезно используют как лечебную методику при лечении многих недугов, особенно таких, которые вызваны постоянными стрессами. А список таких недугов внушителен: начиная от легких нервных расстройств, и заканчивая язвенной болезнью, астмой, инфарктом и так далее. Каждый человек получает стрессы, но не каждый может избавляться от их последствий самостоятельно. Один из действенных способов самостоятельного выхода из дистресса – практика аутотренинга. Парадокс, но, несмотря на 80-летнюю историю успешного использования аутотренинга, огромное количество историй болезней, показывающих его эффективность, все-таки не все верят этой практике психотерапии. Из-за чего люди более расположены верить непроверенным способам лечения, чем проверенному методу, с помощью которого можно достичь поразительных результатов?

Результат практики аутогенной тренировки напрямую зависит от того, какую цель Вы перед собой поставите, как сильно верите в себя и насколько регулярно и постоянно занимаетесь аутотренингом. Знаю массу случаев, когда, воодушевившись успешными примерами других, человек начинал заниматься, но позже начинал незаметно для себя забывать, пропускать занятия и в итоге делал для себя вывод, что аутотренинг конкретно ему не подходит. Почему так происходит? И настрой есть, и цель реальная, и все инструкции выполнял, но не получилось. Основная причина - в широко распространенном заблуждении всех начинающих, что надо запоминать текст аутотренинга. Не надо! Можно либо бесплатно скачать готовый аутотренинг в формате аудио, либо самостоятельно записать свой собственный и использовать аудио-запись в качестве "шпаргалки". Опыт говорит, что аутотренинг, записанный на аудио часто действеннее чем "классический" аутотренинг, который надо заучивать наизусть и потом проговаривать. Из-за сложностей с заучиванием многие и бросают заниматься аутотренингом. Даже короткий текст аутотренинга достаточно сложно выучить, а для начинающего, кроме того, еще и сложно расслабиться – он пытается припомнить формулировки, а не расслабляется.

Тем, кто не признает универсальные аутотренинги, созданы основы для текстов аутотренинга. Шаблоны созданы таким образом, чтобы каждый мог самостоятельно начитать свой аутотренинг в соответствии со своими целями, которых хочет добиться. Вы формулируете себе убеждения, которые хотите усвоить в результате, вставляете их в определенные места заготовки и получаете собственный аутотренинг. Остается только начитать на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат обязательно будет. Если Вы ясно представляете, чего хотите, убеждены в своих силах и настроились на регулярные ежедневные занятия, то все получится.

Начните заниматься аудио-аутотренингом. Это легко и доступно каждому!
Автор:  Gala [ 12 янв 2014, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помоги себе сам!
Цитата:
можно просто посидеть помычать))) - тоже приятно..

я сейчас узнала, что это называется надабрама
Автор:  Ласковая [ 12 янв 2014, 12:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Помоги себе сам!
А я просто настроилась на позитив! Уже помогает!!! :()
Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/