Экстрасенсы-эксперты. Поиск пропавших людей. Моделирование и коррекция состояний, ситуаций и событий. Центр нешаблонных решений. http://www.vipexpert.biz/forum/ |
|
Помоги себе сам! http://www.vipexpert.biz/forum/viewtopic.php?f=58&t=1249 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | Кипарисс [ 09 янв 2014, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самопомощь, если плохо |
Ага, сам себе Мюнхгаузен:) |
Автор: | RJYYB [ 09 янв 2014, 21:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помоги себе сам! |
вот нарыл в инете по теме. Многие думают, что аутотренинг - это сложно. В действительности все проще и легче. Запишите себе шпаргалку на аудио! Опыт показывает, что такой способ более эффективен чем классический аутотренинг. Аутогенная тренировка появилась в 1932 году - автором считается немецкий врач Йоган Генрих Шульц. С тех пор аутотренинг серьезно используют как лечебную методику при лечении многих недугов, особенно таких, которые вызваны постоянными стрессами. А список таких недугов внушителен: начиная от легких нервных расстройств, и заканчивая язвенной болезнью, астмой, инфарктом и так далее. Каждый человек получает стрессы, но не каждый может избавляться от их последствий самостоятельно. Один из действенных способов самостоятельного выхода из дистресса – практика аутотренинга. Парадокс, но, несмотря на 80-летнюю историю успешного использования аутотренинга, огромное количество историй болезней, показывающих его эффективность, все-таки не все верят этой практике психотерапии. Из-за чего люди более расположены верить непроверенным способам лечения, чем проверенному методу, с помощью которого можно достичь поразительных результатов? Результат практики аутогенной тренировки напрямую зависит от того, какую цель Вы перед собой поставите, как сильно верите в себя и насколько регулярно и постоянно занимаетесь аутотренингом. Знаю массу случаев, когда, воодушевившись успешными примерами других, человек начинал заниматься, но позже начинал незаметно для себя забывать, пропускать занятия и в итоге делал для себя вывод, что аутотренинг конкретно ему не подходит. Почему так происходит? И настрой есть, и цель реальная, и все инструкции выполнял, но не получилось. Основная причина - в широко распространенном заблуждении всех начинающих, что надо запоминать текст аутотренинга. Не надо! Можно либо бесплатно скачать готовый аутотренинг в формате аудио, либо самостоятельно записать свой собственный и использовать аудио-запись в качестве "шпаргалки". Опыт говорит, что аутотренинг, записанный на аудио часто действеннее чем "классический" аутотренинг, который надо заучивать наизусть и потом проговаривать. Из-за сложностей с заучиванием многие и бросают заниматься аутотренингом. Даже короткий текст аутотренинга достаточно сложно выучить, а для начинающего, кроме того, еще и сложно расслабиться – он пытается припомнить формулировки, а не расслабляется. Тем, кто не признает универсальные аутотренинги, созданы основы для текстов аутотренинга. Шаблоны созданы таким образом, чтобы каждый мог самостоятельно начитать свой аутотренинг в соответствии со своими целями, которых хочет добиться. Вы формулируете себе убеждения, которые хотите усвоить в результате, вставляете их в определенные места заготовки и получаете собственный аутотренинг. Остается только начитать на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат обязательно будет. Если Вы ясно представляете, чего хотите, убеждены в своих силах и настроились на регулярные ежедневные занятия, то все получится. Начните заниматься аудио-аутотренингом. Это легко и доступно каждому! |
Автор: | Gala [ 12 янв 2014, 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помоги себе сам! |
Цитата: можно просто посидеть помычать))) - тоже приятно.. я сейчас узнала, что это называется надабрама |
Автор: | Ласковая [ 12 янв 2014, 12:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Помоги себе сам! |
А я просто настроилась на позитив! Уже помогает!!! |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |